फिट रहने के लिए योगा और मेडिटेशन तो सभी करते हैं। लेकिन अगर आपने योगा करने के बाद सही तरीके से अपने खानपान की चीजों पर ध्यान नहीं दिया तो आप कमजोरी महसूस कर सकते हैं। इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे कि योगा के दौरान आप जिस ऊर्जा को गवा चुके हैं वह ऊर्जा आपके अंदर वापस आ जाए। एक्सरसाइज करने का मतलब फिट रहना होता है अपनी उर्जा को खोना नहीं। इसलिए बहुत जरूरी है एक्सरसाइज के बाद बढ़िया सी डाइट लेना। आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी ही एक स्मूथी की विधि।
सामग्री
दूध 1 1/2 कप
दही एक कप
केला 1
स्ट्रौबरी 8 से 10
विधि
सबसे पहले केले और स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें। अब दही को फेट ले। अब इसमें दूध, कटे हुए केले और कटी हुई स्ट्रॉबेरी को डालकर अच्छी तरीके से ग्राइंड करने। अंत में इसमें बर्फ के टुकड़े डालकर एक बार फिर से ग्राइंड कर लें। तैयार है हेल्थी स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूथी।
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